интуитивное питание

интуитивное питание. как перестать беспокоиться о еде и похудеть, светлана бронникова

1011923284очень и очень годный русскоязычный нонфикшн, идея которого кратко сводится к «…голод – единственная проблема, в решении которой еда эффективна. В решении всех остальных проблем эффективность еды стремится к нулю».

в широком смысле здесь все, от диет до спорта, от детских травм до взрослой нелюбви к себе — хотите худеть, читайте и выполняйте упражнения, не хотите худеть, тоже читайте, потому что книжка из тех, которые помогают прочистить мозги в целом, а не только по одному вопросу.

с другой стороны я читала ее очень долго, не могу так много думать про еду, о ней и так постоянно думать приходится, и по началу, как любой приличный ипохондрик, нашла у себя кучу признаков всякого, но через день опомнилась и выяснила, что пищевой дневник — это прекрасная вещь, если адаптировать под себя. я записываю не все, а особенно вкусное, чтобы в очередной период недоумения по поводу того, что вообще едят люди, не мучиться, а открыть, посмотреть картинки и выбрать.

еще раз — очень рекомендую. даже если у вас нет проблем с едой и достаточно самоуважения, лишний раз вспомнить о том, что нужно любить себя и заботиться о себе, не повредит. язык приятный (хотя из-за того, что автор много пользуется другими языками, выглядит как хороший, но неидеальный перевод), никакой мизогинии, никакой ненависти вообще, сплошная доброжелательность, симпатия и любопытные научные данные.

еще нашла для себя отличное упражнение по осознанности, несколько раз попробовала, когда не могла на нужную волну перестроиться, работает, и делает это хорошо.

Упражнение 5-4-3-2-1 (по Сюзан Олберс)

A. Назовите один запах, который вы сейчас ощущаете.
B. Назовите два звука, которые вы сейчас слышите (стук собственного сердца тоже считается).
C. Опишите три телесных ощущения, которые ваше тело сейчас испытывает (текстура одежды, которая прикасается к коже, температура, как ваши ноги опираются на землю).
D. Назовите четыре цвета, которые вас сейчас окружают.
E. Назовите пять предметов, которые находятся перед вами.

Реклама

3 комментария

  1. Как человек организованный, я считаю что в еде тоже необходимо быть дисциплинированным. Ежели нет дисциплины, человек часто ест не задумываясь о том что и сколько, отсюда ожирение и недовольство. Таких книг как эта тьма тьмущая на рынке и все они пишут разные вещи. Вплоть до того, что бродя по книжным полкам однажды наткнулась на книгу о сахаре, которая гласила что все диеты неправы и сахар полезная штука. 🙂

    Нравится 1 человек

    1. как человек, которому дисциплина нужна по состоянию здоровья, я отказываюсь себе отказывать в еде)) ну то есть, если я хочу плюшку настолько, что мне не лень сходить и купить ее — я ее покупаю и ем. если хочу творог — ем творог. если ничего не хочу — то ничего не ем, и все у меня прекрасно, вес стабильный, ожирение не грозит))

      Нравится 1 человек

      1. Если с едой мир значит все классно 😊

        Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как: